[...] boki sie przekrecasz jak pierwszy to po min. 20 powtorzen jak drugi to kilka minut Taki, co siedze i dokladam. Moge dodac. Ale ja generalnie kiedys duzo cwiczylam na talie i brzuch bo bylam taka madra, ze mi sie wydawalo, iz od tego schudne na brzuchu efektem bylo i jest powiekszenie miesni brzucha i talii i niepozadany efekt "braku" [...]
[...] robi swoje). W wakacje postanowiłam wszystko zmienić, więc zaczęłam chodzić na siłownię. I tak oto mija 3 tydzień mojej pracy. Najbardziej zależy mi oczywiści żeby zrzucić brzuch (mam już dosyć pytań o to czy jestem w ciąży). Schudłam tylko pół kg, ale talia zmniejszyła się o całe 3 cm. Zresztą czuję się teraz zdrowiej i atrakcyjniej. Dietę też [...]
[...] wiecej wie jak on wyglada postanowilem dac po 2 cwiczenia na nogi i plecy oraz po jednym na klate barki biceps triceps Poniedziałek FBW Wtorek Aeroby 30-45 minu biegu + brzuch Środa FBW Czwartek Aeroby 30-45 minut biegu Piątek FBW Sobota Aeroby 30 minut rowerku (delikatnie) + brzuch [...]
Zgodzę się z Ripley. Fighter wymieniłes ćwiczenia, w których według mnie czynnik limitujący prawidłowe wykonanie jest inny niż mięśnie brzucha - wszystkie gimnastyczne sa po prostu trudne dla osób początkujących. Jak była siłka to jedyne ćwiczenie na brzuch które robiłam bez marudzenia to allaszki były. Bardzo mi ich brakuje... Fakt, lepiej [...]
[...] warunkiem, że wykonuje się ćwiczenia regularnie i bez przerw. Należy jedynie przy wykonywaniu poszczególnych ćwiczeń dobrze je wykonywać, aby skupiać się na treningu mięśni brzucha, wtedy odciążamy odpowiednio kręgosłup. Zmieniony przez - Barius w dniu 2016-06-28 11:34:24 Posłuchaj bardziej doświadczonego kolegi, dobrze Ci doradził - serie [...]
[...] warunkiem, że wykonuje się ćwiczenia regularnie i bez przerw. Należy jedynie przy wykonywaniu poszczególnych ćwiczeń dobrze je wykonywać, aby skupiać się na treningu mięśni brzucha, wtedy odciążamy odpowiednio kręgosłup. Zmieniony przez - Barius w dniu 2016-06-28 11:34:24 Posłuchaj bardziej doświadczonego kolegi, dobrze Ci doradził - serie [...]
Czytałem, czytałem sporo o brzuchu na forum :) Chodzi mi tylko jak i gdzie "wepchnąć" do treningu ten brzuch żeby było OK.. Wystarczy kilka podstawowych ćwiczeń bo z tego co już czytałem ćwiczena typu 6tka Weidera czy ABS II nie mają sensu przy masie.. Jak zacznę robić rzeźbę to będę się martwił .. Najpierw muszę mieć w czym rzeźbić.. A [...]
[...] 4.prostowanie nóg pojedynczo 2x15-12 25,32 5.m.c na prostych nogach 4x20-15 70,80,80,80 6.uginanie nóg leżąc 2x12 ,2x15 40,45,40,40 do tego wpadły jeszcze łydki i brzuch komentarz do treningu Myślałem, że w siadach pójdzie gorzej. A tu się okazało, że 130x8 poszło całkiem spoko. Tym bardziej, że wczoraj martwy klasyczny poszedł. [...]
[...] beta alanina magnez bcaa Boli dokładnie ten konkretny punkt /SFD/2016/11/18/88c35fb7ca204b0992f4e5e07bbca420.jpg I jeszcze jak to po nogach bywa check formy... tym razem brzuch słabiej bo nie starczyło czasu na przetrnowanie go %-) Do tego prawa noga nie napięta za mocno bo przy spięciu również dość mocno bolało [...]
chodzi o zrzucenie kulku kg - zeby mi brzuch nie wystawal przed klatke hehe a potem bede dopiero myslal o lepszym docieciu. dzis robilem tabate na czczo (taka jak robiles w swoim blogu tzn przysiady na przemian z biegiem bokserskim) i powiem ze masakra - dalo mi w tylek to poczytam o tych obwodach sobie bo nie slyszalem. gdzie moge cos o tym [...]
Ja bym głębiej schodził :) Cheat meala planujesz sobie ze np. w niedziele masz zawsze cheat, czy robisz tak ze 3masz miske i w ogole nie robisz cheatow planowanych, a cheat jak najdzie Cie ochota np. w ogóle niekiedy, a kiedyś 2x tydzień? Szkoda ze brzuch nie trzyma bf góry klaty i barków (żyły)
[...] Tak sobie myślę...osiągnęłam cel, hormony idealnie ustawione, jak mi napisała obliques, więc chyba już się krzyżowymi przestaję przejmować :-D Też Tobie tego życzę :-) Ja brzuch często miałam wzdęty wieczorem...po ok. tygodniu po odstawieniu glutenu problem zupełnie minął. Za to później odkryłam, że szkodzą mi niewymoczone wcześniej [...]
[...] Masz rację z tym białkiem. Wielu rzeczy jeszcze nie wiem - jestem na pierwszym etapie. Jeszcze nie jestem zadowolony. Przeszkadza mi jeszcze trochę tłuszczu na brzuchu. Dlatego chcę dojść tak do 75-80 kilogramów. Myślę,że wtedy zostanie tylko pewien nadmiar skóry. Wtedy zamierzam kupić białko, wziąć się ostro przede wszystkim za [...]
[...] już one wiedzą które one są };-) Co do miski... niewielki problem z powodu IBSa który znowu się odezwał, wprowadziłam biały ryż do diety (jem gdy jest mi bardzo źle w brzuchu, wiadomo jest lżej strawny). Liczę na to, że po wyjeździe gdy minie stres poprawi mi się. Teraz biorę Duspathalin 2x1. Niestety brzuch mam nadal bardzo wzdęty.. cóż [...]
TRENING 14.02.2012 KLATKA (+ brzuch) 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 38,5kg x 8 / 40kg x 8 / 42kg x 8 41kg x 8 / 42kg x 8 / 44kg x 8 43kg x 8 / 44kg x 8 / 46kg x 8 2. Pompki na trzech krzesłach: CC x 10 / CC x 10 / CC x 11 CC x 10 / CC x 10 / CC x 11 CC x 10 / CC x 11 / CC x 12 3. Rozpiętki z hantlami: 8kg x 15 / 8kg x 12 / 10kg x 12 [...]
[...] http://www.iv.pl/images/44171251459555919056.png http://www.iv.pl/images/46445340799981220394.jpg http://www.iv.pl/images/06292522004758227153.jpg Zastanawiałam się, co ten brzuch dzisiaj tak ciężko idzie, a za dużo powtórzeń zrobiłam }:-( padał deszcz, przyjemnie się biegało. Martwy ciąg sumo: 10-8-8-6 Swingi z ketlem: 3x20 Goblet Squat: 3x20 [...]
[...] nie przewiduję sensacji. B Coraz wolniej i dokładniej. Za to faza koncentryczna jak najszybsza. C1 Dołożone 10 kg - nadal mało. Dynamicznie, ze wspięciem na palce. C2 Siły brzucha też nie można zupełnie zaniedbać. Waga dzisiaj masakryczne niska - na czczo 78 kg. Głównie spowodowane jest to ograniczeniem węglowodanów i utratą wody. Za to w [...]
Myślałam żeby zrobić wtorek FBW środa pośladki i brzuch czwartek wolne piątek FBW sobota pośladki i brzuch. Co myślicie? I jak robię FBW dwa razy w tygodniu to interwały na koniec na bieżni. :)
Test sponsorowany: TERMAL CUT pro extreme - forumowicze testują i oceniają
